Os mandamentos da boa forma!

Bom, pessoal, mais uma semana se inicia e temos que ter coragem para ir atrás e batalhar pelos nossos objetivos, sejam eles quais for! E eu sei que o objetivo de muita gente é chegar ao peso ideal, de preferência sem sofrimento não é mesmo? Pois bem, já disse por aqui que adoro a revista Glamour e suas dicas, sempre que posso dou uma lidinha e o que acho que vai ser interessante pros meus leitores trago pra postar aqui no blog! E como hoje é segunda, o melhor dia, diga-se de passagem, e o dia em que muitas escolhem pra começar a dieta, trouxe alguns mandamentos de uma das mulheres mais saradonas do pedaço, a Carol Buffara. Vamos tentar seguir seus mandamentos e quem sabe daqui há um tempinho não estaremos com o corpitcho ela hein hein?! 😉 hahahaha Então anota aí, gente! mulher_balanca_dieta_630

1. Serás disciplinada sobre todas as outras coisas 
Pode fazer cara feia ou até pensar “Dã! Isso eu já sei…”, mas eis a verdade nua e crua: não adianta fazer dieta durante a semana e colocar tudo a perder no finde. Para resultados positivos e duradouros na balança e na saúde, é preciso manter o controle sempre. Aceite que dieta será regra, e não exceção.

2. Farás substituições inteligentes 

Vontade de brigadeiro? Vá de duas colheres de alfarroba orgânica. O creme (sem lactose
e açúcar) dessa fruta, que é irmã do cacau, parece Nutella, eu juro. E tem só 116 calorias (calorias boas) por duas colheres de sopa.

3. Esperarás 15 minutos…

… para repetir todo e qualquer prato. É o tempo que o cérebro demora para processar a sensação de saciedade.

4. Escolherás outro prazer
Às vezes a sensação de fome é apenas um sinal que o cérebro quer dopamina (aka prazer). Sacio com algo que me dê muita alegria – pode ser uma corrida ou uma música bem alta.dieta-dos-pontos

5. Comerás algo antes de dormir
Para a queima de gordura não diminuir à noite, como uma maçã ou iogurte desnatado antes de deitar. É o suficiente para dar um boost no metabolismo e eliminar calorias extras mesmo dormindo.

6. Criarás metas possíveis
Engano minha mente quando saio para correr distâncias longas. Fixo um ponto e estabeleço aquele lugar como meta. Assim que chego, fixo outro ponto. No final, sucesso: corri 8 km!

7. Aplicarás esta técnica contra a gula
Chama “reboot” e é cientificamente eficaz no tratamento de compulsões. Diante de uma tentação, você fecha os olhos, respira cinco vezes, abre e olha 180º ao redor. Assim, toma-se consciência dos fatos e evita-se agir “no piloto automático”. Funciona mesmo!

Receitinha light

Hello people!! Hoje eu trouxe uma receitinha light, rápida E gostosa! 😉 A semana detox acabou, mas comer com algumas regrinhas ainda continua hein?! hehehe Mandei a foto pra um amigo e ele disse, por que você não dá essa dica no blog? Achei a ideia ótima, apesar do prato não ter ficado liiindo! hahaha Mas gente, com o corre corre do dia a dia, o mais importante mesmo é está gostoso, né?! E isso ficou, posso garantir! Bom, vamos deixar de bla bla bla e vamos a receita super rápida e fácil que eu faço pra comer um tempinho antes de ir malhar.

Ingredientes:

  • 2 col (sopa) de farinha de aveia
  • 1 col. (sopa) de linhaça (semente ou moída)
  • 2 claras (ou 1 ovo)
  • 2 bananas maduras
  • 1 col. (sopa) de óleo de coco
  • Canela a gosto

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Modo de preparo:

  1. Num recipiente, amasse uma banana e misture com o ovo,logo após acrescente a linhaça e a aveia;
  2. Mexa bem até que a massa fique bem homogênea.
  3. Coloque pequenas porções na frigideira para fazer vários discos ou faça um grande, quando dourar, vire a massa;
  4. Quando prontos, coloque a outra banana picada em cima dos discos, jogue o óleo de coco e a canela por cima para finalizar.

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Lembrando que o ideal é fazer naquelas frigideiras anti-aderentes.DSC_0153

Iai, gostaram? Fácil não é? Então, tá esperando o que? Faz a sua e depois me conta como ficou! 🙂

Os benefícios das pomadas Hipoglós e Bepantol

Gente, toda mulher adora dicas de beleza e de como ficar ainda mais bonita, não é mesmo? E a gente sempre troca ideia com nossas amigas pra saber o que elas usam, e indicam, sempre há essa troca entre a mulherada, até mesmo pelos grupos do whats app. hahaha E em uma dessas conversas uma delas enviou uma foto usando no rosto hipoglós, pomada já famosa por aliviar assaduras, e bepantol, que já está fazendo o maior sucesso entre a mulherada por trazer tantos benefícios, e claro que ficou todo mundo curioso pra saber pra que servia aquilo e ela explicou que era maravilhoso para clarear a pele, minimizar cicatrizes e manchas, hidratar a pele e principalmente aliviar as olheiras, claro que todo mundo pediu a receita! Eu aproveitei e pesquisei um pouco mais sobre o assunto e achei informações bem legais, que inclusive a primeira foi indicação do médico super renomado  Dr. Ivo Pitanguy. Quer saber quais são? Então se liga aí:

Máscara para maciez, suavização das linhas de expressão e clareamento da pele;

2 centímetros(na grossura de um lápis) de Bepantol pomada

2 centímetros(na grossura de um lápis) de Hipoglós pomada (de preferência a de amêndoas)

3 gotas de arovit (vitamina A)

→ Limpe bem o rosto com uma loção de limpeza;

→  Aplique a Hipoglós e a Bepantol dissolvidas com Vitamina A por todo o rosto;

→ Em seguida espalhe a mistura em todo rosto massageando até que fique uma máscara. Você vai dormir com ela e só lavará o rosto no outro dia para retirar os resíduos da máscara.

→ Usar de 2 a 3 vezes na semana (antes de dormir).

Lembrando que se você não conseguir achar a vitamina A, pode fazer apenas com as pomadas! 😉

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Máscara para acabar com acne e oleosidade

2 centímetros(na grossura de um lápis) de Hipoglós pomada
2 colheres de chá de raspa da maçã

→ Misture em um potinho plástico até formar uma pasta;

→ Aplique com pincel sobre o rosto e deixe agir por 25 minutos;

→ Remova toda a máscara e em seguida lave todo o rosto com água fria;

→Faça a máscara 2 vezes por semana.

Iai, meninas? Curtiram? Eu amei as dicas e vou fazer hoje mesmo! 🙂

Semana Detox! Parte II

Pessoal, depois de mais três dias fazendo a dieta detox, trago pra vocês ótimos resultados adquiridos!!! E mais uma vez repito: indico pra qualquer pessoa essa dieta tão importante pra o nosso organismo! Bom, eu confesso que estava um pouco relaxada quanto ao meu peso e minha saúde, afinal de contas, nas férias a gente dá aquela abusadinha mesmo! hahaha E além do mais eu amo comer! ;D Principalmente doces! Mas chega uma hora que você decide por ordem na casa e se alimentar melhor. E é muito importante a dieta associada a algum exercício físico, por isso semana passada voltei, literalmente, correndo pra academia. hahaha Aposto que isso também ajudou nos resultados obtidos. Bom, o primeiro resultado é sem dúvidas o seu bem estar, eu pelo menos, me senti desintoxicada mesmo, já que comi muita besteirinha nas férias, me senti até mais leve. O segundo resultado foi minha pele. Gente, melhorou tipo 100%! É incrível como a pele fica limpinha! E finalmente os quilinhos que perdi nesses 5 dias de detox, que foram 3,2kg! Isso mesmo gente, apenas nesses 5 dias perdi esses quilinhos indesejados! hehehe Bom, mas lembrando que isso foi só o começo pra mim, eu tenho meu objetivo de peso ideal e espero continuar com essa determinação até chegar nele! Bom, então vamos ver como foram esses três últimos dias de detox:

Terceiro dia: (lembrando que antes do café da manhã, todos os dias eu bebia uma xícara de chá ou de hibiscos ou de chá verde.)

O café da manhã foi: Uma taça de salada de frutas (maçã, banana, uva e mamão, com suco de laranja) com uma col. (sopa) de linhaça triturada + suco verde

O lanche da manhã foi: 12 uvas verdes

O Almoço foi: Arroz integral, peixe grelhado e jerimum cozido.

O lanche da tarde foi: 3 amêndoas + uma tangerina

O jantar foi: sopa de quinoa com legumes (a melhor de todas)

A ceia foi: 1 tangerina

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Quarto dia:

O café da manhã foi: Suco verde, uma fatia de mamão, uma fatia de pão integral sem glúten torrado, com óregano e azeite

O lanche da manhã foi: 1 kiwi

O Almoço foi: Feijão branco, peixe grelhado, batata doce

O lanche da tarde foi: 3 cookies sem glúten integrais + um copo de água de coco

O jantar foi: Creme desintoxicante

A ceia foi: 1 pera com uma col. (sopa) de chia e uma col. (sopa) de linhaça triturada

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Quinto dia:

O café da manhã: Achei tão gostoso o do quarto dia que repeti (pedi autorização a minha nutricionista)

O lanche da manhã foi: 1 maçã

O Almoço foi: Peixe grelhado, purê de macaxeira (macaxeira amassada) e salada de folhas verdes

O lanche da tarde foi: 1 maçã polvilhada com aveia em flocos

O jantar foi: sopa anti-inflamatória

A ceia foi: 12 uvas verdes

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Lembrando que não tem todas as fotos porque não cabem na montagem! =/ É isso, gente! Iai, aprovada minha detox? Eu amei! Super indico pra qualquer pessoa, lembrando, claro, que tem que haver um acompanhamento de uma nutricionista, e a prática de exercícios físicos! 😉 Olhem eu sofrendo na bola! hahaha

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Semana Detox!

Hi people!!! Nessa segunda comecei a minha dieta detox e estou adorando! Pra quem não conhece ainda ou não sabe pra que ela serve exatamente, vou dar uma breve explicação! Bom, o objetivo maior dessa dieta é limpar o organismo eliminando as toxinas e consequentemente perder peso! 😉 Ela é baseada em alimentos como, frutas, verduras, em alimentos que não contenham glúten entre outros! Não é nada de outro mundo, mas pra quem nunca foi muito fã de alimentos saudáveis pode ser que seja um pouco mais difícil. No meu caso as refeições até o lanche da tarde são suuuper de boa, porque eu sempre fui acostumada a comer frutas no café da manhã, saladas e peixes no almoço, etc, mas gente, quando chega a hora do jantar, encarar aquelas sopinhas não é nada fácil, ainda mais quando elas são frias! Isso mesmo, frias! Hoje é meu terceiro dia e eu tô adorando! Muitas pessoas ficam curiosas pra saber o passo a passo então trouxe aqui pra mostrar a MINHA detox pra vocês. Vale lembrar que a detox depende de cada pessoa, portanto recomento sempre que procurem uma nutricionista pra uma avaliação. Gente, juro que é MUITO importante esse acompanhamento, até mesmo pra tirar as duvidas que surgem no dia a dia. Vou aproveitar e mandar um beijo pra minha nutri linda Larissa Marques que tá arrasando com seus pacientes! ;D

Aí estão as fotos das refeições, estão faltando algumas porque não cabia na montagem, mas eu não deixo de citar embaixo! Olhem só:

No primeiro dia meu café da manhã foi: Chá verde + tapioca com azeite e orégano + suco verde (couve-manteiga, abacaxi, hortelã e água).

O lanche da manhã foi: Três castanhas do Pará.

O Almoço foi: Salada de legumes, peixe grelhado, arroz integral e feijão verde.

O lanche da tarde foi: Pedaços de pera com linhaça triturada.

O jantar foi: Sopa anti-inflamatória

A ceia foi: Uma maçã picada com aveia em flocos

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No segundo dia:

O café da manhã foi: Chá verde + Suco verde (couve-manteiga,  pepino, gengibre, salsinha, maçã e água) + mamão + Uma fatia de pão integral sem glúten com uma fatia de peito de peru com azeite e óregano ;

O lanche da manhã foi: Uma tangerina ;

O Almoço foi: Salada de legumes, peixe grelhado, quinoa cozida e uma rodela de abacaxi;

O lanche da tarde foi: Gelatina diet de morango com pedaços de pera;

O jantar foi: Sopa de beterraba fria;

A ceia foi: Uma pera com linhaça triturada e chia.

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Iai, gente? O que acharam? Se alguém ficou com vontade de fazer, é só procurar uma nutricionista! E vale lembrar que é sempre bom uma dieta ser feita juntamente com exercícios físicos, ajudam ainda mais! Amanhã trago mais coisas! 😉