7 motivos para praticar Muay Thai

Oi, gente!!!

Como vocês estão? Eu tô ótima! Minha vidinha boa de mini férias acabou e eu estou de volta aqui no blog, para a nooossa alegriaaa! hahaha. Eu sei que nem deu pra sentir saudade, porque vocês continuaram me acompanhando nas minhas redes sociais, né? 😉

Mas vamos ao que interessa! O post de hoje é sobre essa modalidade que eu AMO e não sei mais viver sem. Comecei a praticar o muay thai, já há alguns meses, e já notei várias diferenças no meu corpo. Além disso, acho que é fundamental a gente fazer um exercício que nos dê prazer, que a gente saia de casa, não a força, mas com vontade de ir e dar o nosso melhor. Concordam?

Por isso a minha dica de hoje é você experimentar o muay thai, que além de dar prazer (pelo menos pra mim), ele te faz perder até mil calorias por aula. Demais, né? Veja mais alguns benefícios dessa luta e prepare as luvas, porque eu sei que depois desse post você vai querer correr pra aula muay!

Ps:contém imagens fortes (corpos sarados) hahaha

Motivos para praticar o muay thai:

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Metabolismo mais rápido

Um dos segredos de um metabolismo rápido é a prática de atividade física – ainda mais se for bem intensa, como o Muay Thai. A pessoa faz esforços intensos e, para conseguir realizá-los, precisa de bastante energia, ou seja, o organismo necessita trabalhar mais para proporcionar energia suficiente para as atividades.

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Alto gasto calórico

Considerando que um treino dessa modalidade costuma durar uma hora e meia e envolve outras atividades que não apenas o combate, o gasto calórico é muito alto. Um aluno pode queimar de 1000 a 1500 calorias, dependendo do ritmo da aula e de seu metabolismo.

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Melhora do sistema imunológico

A prática do Muay Thai traz melhorias até mesmo no sistema imunológico em longo prazo. A atividade exige bastante do corpo, preparando-o para estímulos cada vez mais fortes.

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Músculos mais torneados

Nem um, nem dois grupos musculares: o Muay Thai desenvolve diversos músculos de uma só vez! Por trabalhar com muitos chutes e joelhadas, a modalidade oferece excelente desenvolvimento para os membros inferiores, glúteos e parte central, que compreende abdome e região lombar.

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Corpo mais flexível

Quando uma pessoa pouco flexível procura o Muay Thai, ela costuma perceber uma grande melhoria. Há ganho na flexibilidade dos músculos lombares, posteriores da coxa, flexores e extensores dos quadris, em especial porque os gestos da modalidade e os exercícios realizados no início e ao final dos treinos acabam estimulando diferentes amplitudes de movimento que, com a prática, proporcionam estes ganhos.

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Mais força e agilidade

Para ganhar mais força, o treino do Muay Thai conta com exercícios calistênicos – que usam o próprio peso do corpo sem aparelhos, como polichinelo – e de resistência muscular localizada – abdominais e flexões de braço. A força também pode vir do treino nos aparadores e nos sacos de pancada. Já a velocidade vem da parte chamada de “luvas”, quando os companheiros de treino lutam entre si. “Nessa parte, estimula-se a velocidade de reação, a resistência e a agilidade, com o aprendizado dos gestos e melhor condicionamento.

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Uma ótima coordenação motora

Não são todos que conseguem chutar ou defender com o lado esquerdo do corpo. O exercício mental exigido pelo Muay Thai é grande. O estímulo à interação entre Sistema Nervoso Central e o Aparelho Locomotor (ossos, músculos e articulações) é o que proporcionará esse desenvolvimento, a partir da execução de socos com o seu braço não dominante, por exemplo, e bloqueio de chutes com a sua perna mais fraca, sem perder o equilíbrio.

Fonte:www.minhavida.com.br

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Os mandamentos da boa forma!

Bom, pessoal, mais uma semana se inicia e temos que ter coragem para ir atrás e batalhar pelos nossos objetivos, sejam eles quais for! E eu sei que o objetivo de muita gente é chegar ao peso ideal, de preferência sem sofrimento não é mesmo? Pois bem, já disse por aqui que adoro a revista Glamour e suas dicas, sempre que posso dou uma lidinha e o que acho que vai ser interessante pros meus leitores trago pra postar aqui no blog! E como hoje é segunda, o melhor dia, diga-se de passagem, e o dia em que muitas escolhem pra começar a dieta, trouxe alguns mandamentos de uma das mulheres mais saradonas do pedaço, a Carol Buffara. Vamos tentar seguir seus mandamentos e quem sabe daqui há um tempinho não estaremos com o corpitcho ela hein hein?! 😉 hahahaha Então anota aí, gente! mulher_balanca_dieta_630

1. Serás disciplinada sobre todas as outras coisas 
Pode fazer cara feia ou até pensar “Dã! Isso eu já sei…”, mas eis a verdade nua e crua: não adianta fazer dieta durante a semana e colocar tudo a perder no finde. Para resultados positivos e duradouros na balança e na saúde, é preciso manter o controle sempre. Aceite que dieta será regra, e não exceção.

2. Farás substituições inteligentes 

Vontade de brigadeiro? Vá de duas colheres de alfarroba orgânica. O creme (sem lactose
e açúcar) dessa fruta, que é irmã do cacau, parece Nutella, eu juro. E tem só 116 calorias (calorias boas) por duas colheres de sopa.

3. Esperarás 15 minutos…

… para repetir todo e qualquer prato. É o tempo que o cérebro demora para processar a sensação de saciedade.

4. Escolherás outro prazer
Às vezes a sensação de fome é apenas um sinal que o cérebro quer dopamina (aka prazer). Sacio com algo que me dê muita alegria – pode ser uma corrida ou uma música bem alta.dieta-dos-pontos

5. Comerás algo antes de dormir
Para a queima de gordura não diminuir à noite, como uma maçã ou iogurte desnatado antes de deitar. É o suficiente para dar um boost no metabolismo e eliminar calorias extras mesmo dormindo.

6. Criarás metas possíveis
Engano minha mente quando saio para correr distâncias longas. Fixo um ponto e estabeleço aquele lugar como meta. Assim que chego, fixo outro ponto. No final, sucesso: corri 8 km!

7. Aplicarás esta técnica contra a gula
Chama “reboot” e é cientificamente eficaz no tratamento de compulsões. Diante de uma tentação, você fecha os olhos, respira cinco vezes, abre e olha 180º ao redor. Assim, toma-se consciência dos fatos e evita-se agir “no piloto automático”. Funciona mesmo!

Receitinha light

Hello people!! Hoje eu trouxe uma receitinha light, rápida E gostosa! 😉 A semana detox acabou, mas comer com algumas regrinhas ainda continua hein?! hehehe Mandei a foto pra um amigo e ele disse, por que você não dá essa dica no blog? Achei a ideia ótima, apesar do prato não ter ficado liiindo! hahaha Mas gente, com o corre corre do dia a dia, o mais importante mesmo é está gostoso, né?! E isso ficou, posso garantir! Bom, vamos deixar de bla bla bla e vamos a receita super rápida e fácil que eu faço pra comer um tempinho antes de ir malhar.

Ingredientes:

  • 2 col (sopa) de farinha de aveia
  • 1 col. (sopa) de linhaça (semente ou moída)
  • 2 claras (ou 1 ovo)
  • 2 bananas maduras
  • 1 col. (sopa) de óleo de coco
  • Canela a gosto

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Modo de preparo:

  1. Num recipiente, amasse uma banana e misture com o ovo,logo após acrescente a linhaça e a aveia;
  2. Mexa bem até que a massa fique bem homogênea.
  3. Coloque pequenas porções na frigideira para fazer vários discos ou faça um grande, quando dourar, vire a massa;
  4. Quando prontos, coloque a outra banana picada em cima dos discos, jogue o óleo de coco e a canela por cima para finalizar.

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Lembrando que o ideal é fazer naquelas frigideiras anti-aderentes.DSC_0153

Iai, gostaram? Fácil não é? Então, tá esperando o que? Faz a sua e depois me conta como ficou! 🙂

Os benefícios das pomadas Hipoglós e Bepantol

Gente, toda mulher adora dicas de beleza e de como ficar ainda mais bonita, não é mesmo? E a gente sempre troca ideia com nossas amigas pra saber o que elas usam, e indicam, sempre há essa troca entre a mulherada, até mesmo pelos grupos do whats app. hahaha E em uma dessas conversas uma delas enviou uma foto usando no rosto hipoglós, pomada já famosa por aliviar assaduras, e bepantol, que já está fazendo o maior sucesso entre a mulherada por trazer tantos benefícios, e claro que ficou todo mundo curioso pra saber pra que servia aquilo e ela explicou que era maravilhoso para clarear a pele, minimizar cicatrizes e manchas, hidratar a pele e principalmente aliviar as olheiras, claro que todo mundo pediu a receita! Eu aproveitei e pesquisei um pouco mais sobre o assunto e achei informações bem legais, que inclusive a primeira foi indicação do médico super renomado  Dr. Ivo Pitanguy. Quer saber quais são? Então se liga aí:

Máscara para maciez, suavização das linhas de expressão e clareamento da pele;

2 centímetros(na grossura de um lápis) de Bepantol pomada

2 centímetros(na grossura de um lápis) de Hipoglós pomada (de preferência a de amêndoas)

3 gotas de arovit (vitamina A)

→ Limpe bem o rosto com uma loção de limpeza;

→  Aplique a Hipoglós e a Bepantol dissolvidas com Vitamina A por todo o rosto;

→ Em seguida espalhe a mistura em todo rosto massageando até que fique uma máscara. Você vai dormir com ela e só lavará o rosto no outro dia para retirar os resíduos da máscara.

→ Usar de 2 a 3 vezes na semana (antes de dormir).

Lembrando que se você não conseguir achar a vitamina A, pode fazer apenas com as pomadas! 😉

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Máscara para acabar com acne e oleosidade

2 centímetros(na grossura de um lápis) de Hipoglós pomada
2 colheres de chá de raspa da maçã

→ Misture em um potinho plástico até formar uma pasta;

→ Aplique com pincel sobre o rosto e deixe agir por 25 minutos;

→ Remova toda a máscara e em seguida lave todo o rosto com água fria;

→Faça a máscara 2 vezes por semana.

Iai, meninas? Curtiram? Eu amei as dicas e vou fazer hoje mesmo! 🙂

Semana Detox! Parte II

Pessoal, depois de mais três dias fazendo a dieta detox, trago pra vocês ótimos resultados adquiridos!!! E mais uma vez repito: indico pra qualquer pessoa essa dieta tão importante pra o nosso organismo! Bom, eu confesso que estava um pouco relaxada quanto ao meu peso e minha saúde, afinal de contas, nas férias a gente dá aquela abusadinha mesmo! hahaha E além do mais eu amo comer! ;D Principalmente doces! Mas chega uma hora que você decide por ordem na casa e se alimentar melhor. E é muito importante a dieta associada a algum exercício físico, por isso semana passada voltei, literalmente, correndo pra academia. hahaha Aposto que isso também ajudou nos resultados obtidos. Bom, o primeiro resultado é sem dúvidas o seu bem estar, eu pelo menos, me senti desintoxicada mesmo, já que comi muita besteirinha nas férias, me senti até mais leve. O segundo resultado foi minha pele. Gente, melhorou tipo 100%! É incrível como a pele fica limpinha! E finalmente os quilinhos que perdi nesses 5 dias de detox, que foram 3,2kg! Isso mesmo gente, apenas nesses 5 dias perdi esses quilinhos indesejados! hehehe Bom, mas lembrando que isso foi só o começo pra mim, eu tenho meu objetivo de peso ideal e espero continuar com essa determinação até chegar nele! Bom, então vamos ver como foram esses três últimos dias de detox:

Terceiro dia: (lembrando que antes do café da manhã, todos os dias eu bebia uma xícara de chá ou de hibiscos ou de chá verde.)

O café da manhã foi: Uma taça de salada de frutas (maçã, banana, uva e mamão, com suco de laranja) com uma col. (sopa) de linhaça triturada + suco verde

O lanche da manhã foi: 12 uvas verdes

O Almoço foi: Arroz integral, peixe grelhado e jerimum cozido.

O lanche da tarde foi: 3 amêndoas + uma tangerina

O jantar foi: sopa de quinoa com legumes (a melhor de todas)

A ceia foi: 1 tangerina

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Quarto dia:

O café da manhã foi: Suco verde, uma fatia de mamão, uma fatia de pão integral sem glúten torrado, com óregano e azeite

O lanche da manhã foi: 1 kiwi

O Almoço foi: Feijão branco, peixe grelhado, batata doce

O lanche da tarde foi: 3 cookies sem glúten integrais + um copo de água de coco

O jantar foi: Creme desintoxicante

A ceia foi: 1 pera com uma col. (sopa) de chia e uma col. (sopa) de linhaça triturada

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Quinto dia:

O café da manhã: Achei tão gostoso o do quarto dia que repeti (pedi autorização a minha nutricionista)

O lanche da manhã foi: 1 maçã

O Almoço foi: Peixe grelhado, purê de macaxeira (macaxeira amassada) e salada de folhas verdes

O lanche da tarde foi: 1 maçã polvilhada com aveia em flocos

O jantar foi: sopa anti-inflamatória

A ceia foi: 12 uvas verdes

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Lembrando que não tem todas as fotos porque não cabem na montagem! =/ É isso, gente! Iai, aprovada minha detox? Eu amei! Super indico pra qualquer pessoa, lembrando, claro, que tem que haver um acompanhamento de uma nutricionista, e a prática de exercícios físicos! 😉 Olhem eu sofrendo na bola! hahaha

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